Dans cet article, je vais vous expliquer un moyen simple d'arrêter de boire de l'alcool par vous-même. Pourquoi diable devriez-vous m'écouter? Je bois depuis plus de 10 ans. Je mène une vie complètement sobre depuis maintenant 4 ans. Je n'ai pas été codé, je n'ai pas déposé, je n'ai pas menti en pharmacothérapie, je ne suis pas allé aux diseuses de bonne aventure, je n'ai pas bu de pilules magiques et de thé. Je vais vous dire comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même à la maison sans moyens tiers.
Je n'avais que moi et ma conscience, ainsi qu'un livre utile, dont je vous parlerai à la fin de l'article. Cela m'a beaucoup aidé à arrêter de boire. J'ai décidé d'écrire un article parce que je me sentais blessé que d'autres personnes ne connaissent pas cette information.
Je suis sorti du marais alcoolisé et je tends la main pour t'aider.
Je ne me tourmenterai pas avec de longues présentations. Je dirai une chose: j'ai versé de l'alcool à Hurray: j'ai bu des litres de bière presque tous les jours pendant de nombreuses années. Si je tombais sur du cognac, j'étais heureux de le boire aussi. J'ai juste pris un sacré d'alcool à la fois.
Finalement, l'alcool est devenu comme de l'air pour moi. J'ai bu comme le citoyen le plus «crédible» de notre pays.
La première pensée qui m'a aidé à arrêter de boire de l'alcool par moi-même à la maison
Une fois, une pensée m'a frappé, qui a donné lieu à la formation d'une vie sobre.
J'étais très indigné:
- Pourquoi ne puis-je pas vivre sans alcool?
- Depuis quand l'alcool est-il devenu nécessaire pour vivre?
Si je n'avais pas bu depuis longtemps, j'avais l'impression que je risquais de mourir si je ne buvais pas de toute urgence. Cet état de fait m'a beaucoup effrayé. Je n'ai pas reconnu ma dépendance, mais j'ai commencé à réaliser que les choses n'étaient pas si heureuses. Si avant je pensais pouvoir boire sans conséquences particulières, je me suis rendu compte maintenant que l'alcool m'enveloppait comme un python, de sorte que je ne me suis pas rendu compte à quel point j'étais piégé. J'ai décidé de m'en sortir.
Et je vous conseille de mettre vos verres roses sur l'étagère et de renoncer à la grande illusion de maîtriser la situation de l'alcool. C'est la pierre angulaire de toute la fête: comprendre que vous avez développé une dépendance. Vous n'avez pas besoin de vous considérer comme un alcoolique, mais vous devez comprendre que l'alcool vous a privé de votre capacité à vivre heureux. Et si vous ne pouvez pas vivre sans alcool, c'est la dépendance.
Comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même. Commencez par analyser votre vie.
J'ai ouvert un cahier sur mon ordinateur et analysé ma vie. J'ai écrit ma propre histoire courte: ce que j'ai fait et comment, ce que j'ai obtenu, etc. Et j'ai remarqué une dynamique déprimante: peu importe ce que j'ai commencé, rien n'a fonctionné. Tôt ou tard, j'ai échoué un projet, un autre, j'ai quitté mon travail, j'ai rompu les relations. C'était pire qu'une strie noire, car à la fin je me suis retrouvé avec une dépression brisée. J'ai changé d'attitude, j'ai commencé des projets complètement différents, mais partout j'ai été vaincu.
J'ai vite remarqué que tous les problèmes étaient liés à l'alcool. Directement ou indirectement, c'est l'alcool qui m'a mis en situation de défaite.
J'ai réalisé que l'alcool n'est pas du tout mon ami, mais un véritable ennemi qui détruit ma vie. L'alcool a indirectement sapé tous mes efforts. J'ai attribué toute la douleur intérieure à l'échec du prochain projet et je l'ai fermé.
En général, vous avez besoin de:
- Reconnaissez les problèmes de votre vie.
- Comprenez le rôle négatif de l'alcool.
- Si vous considérez l'alcool comme votre meilleur ami, cela continuera de ruiner votre vie. L'alcool est comme un ami que vous laissez entrer dans votre appartement et vous vole insolemment jusqu'à ce que vous voyiez.
Le livre de Terence Gorski Staying Sober
La prochaine étape qui m'a permis de comprendre comment arrêter de boire seul à la maison (oui, sans quitter leur appartement). J'ai cherché sur Internet et suis tombé sur un livre. Non, ce n'est pas Allen Carr avec sa façon facile d'arrêter de boire, qui ne m'a pas du tout aidé. Et je ne le recommande pas. C'est un livre complètement différent. Je suis tellement contente d'avoir trouvé ce livre! J'ai même commencé à croire en une puissance supérieure, parce que ces choses ne sont tout simplement pas données. Et ce n'est pas une publicité, et pourquoi devrais-je en faire la publicité si je vous la donne maintenant gratuitement. Voici le livre Stay Sober de Terence Gorski.
Si vous êtes trop paresseux pour lire un livre entier, mais que c'est déjà assez difficile, alors je vais vous aider un peu. Il se fonde sur des centaines, voire des milliers d’études différentes. Voici les principaux points et réflexions de ce livre. À partir des résumés, il y aura des liens vers des documents supplémentaires. Si vous souhaitez étudier ce livre plus en détail, cliquez sur mon autre article, où j'analyse une thèse spécifique du livre.
Il y a aussi la formule de base et les connaissances de base sur la façon d'arrêter de boire de l'alcool par vous-même à la maison.
Le moyen le plus simple d'arrêter de boire de l'alcool par vous-même
Résumé de "Staying Sober" de Terence Gorski
- Les symptômes de sevrage. Le thème principal du livre: Si vous arrêtez de boire, vous développerez des symptômes de sevrage cliniquement non identifiés. L'auteur les appelle le syndrome post-abstention. Ce sont des sentiments irrationnels d'anxiété, d'anxiété, de stress que vous ressentez dans la sobriété. Ce sont les symptômes de sevrage qui vous empêchent d'arrêter de boire par vous-même. La plupart des gens n'ont aucune idée de ce qu'ils sont et de ce qu'ils doivent en faire. Lisez à leur sujet dans ces articles: symptômes de sevrage, effet de l'alcool sur le système nerveux.
- La sobriété est un processus. La deuxième conclusion: même si vous êtes sobre, vous êtes sujet à l'épuisement lié à l'alcool. En sobriété, vous pouvez devenir destructeur en vous libérant et en buvant. Autrement dit, la sobriété est un processus.
- La troisième conclusion: pour arrêter de boire seul, il faut pouvoir éviter une dépression nerveuse. L'arrêt est un processus à long terme. Commencez par des signes mineurs qui doivent être reconnus dès le début: une baisse de l'humeur, une légère dépression, etc. Si vous ne reconnaissez pas un échec, vous tombez dans un cycle d'échec et buvez.
- La quatrième conclusion: il faut travailler quotidiennement sur la sobriété. En plus de reconnaître les rechutes, il est nécessaire d'introduire de nouvelles habitudes sobres, dont j'ai parlé dans mon article 10 Règles d'or de la sobriété.
- Conclusion clé: Vous devez travailler avec les effets mentaux de l'alcool, être capable d'éviter les pannes et d'introduire de nouvelles habitudes sobres.
L'influence de l'alcool sur la physique est une fleur. Les symptômes de sevrage sont les principaux effets de l'alcool.
D'après mon expérience, je dirai que pendant environ un an, j'ai eu des symptômes de sevrage, suivis de périodes de rechute, que j'ai surmontées avec succès, car je savais quoi faire. Comment reconnaissez-vous ces symptômes?
Il est difficile de transmettre toutes les informations dans le cadre de l'article. Mais vous pouvez trouver des informations utiles, par exemple, ici.
Bien sûr, les premiers mois ont été durs pour moi: il y a eu dépression, apathie, irritabilité constante. Je ne savais littéralement pas quoi faire de moi-même. Mais avec le temps, un état émotionnel stable est venu, quand je me suis senti à nouveau bien. Pour plus d'informations sur la durée de la période de suspension, lisez l'article Quand le point de sobriété arrive.
Comprenez que la première année, il y aura des périodes de négativité, mais ce sont toutes des astuces addictives. Ce sont les symptômes de sevrage. Vous devez pouvoir travailler avec eux et savoir quoi faire.
Acquérir des connaissances et être armé. Il y a beaucoup d'informations sur mon blog. Je ne regrette pas du tout d'avoir arrêté de boire. Au contraire, une telle énergie frénétique est apparue, ce qui vous fait passer à l'action et changer votre vie pour le mieux.
Alors, voici un moyen facile d'arrêter de boire seul à la maison. Sans médecins ni pilules. Je pense que cette méthode est le seul moyen fiable qui vous protégera des pannes à l'avenir. À savoir, un moyen d'arrêter de boire pour toujours.